02月05日

おやつ

みなさんはおやつ好きですか?

おやつを摂るよいタイミング→昼食の4時間後、夜食の4時間前。

種類→ヨーグルト、ナッツ、果物〔ドライフルーツ〕、チーズなど。

血糖値は急激に上昇すると良くありません。食事の回数や間食を多めにすることで血糖値をコントロールしてあげてください。インスリンの分泌が穏やかになりダイエットにつながる場合があります♬

本日は19時まで出勤です。来週の続く雨に備えて、今週のうちに身体のケアをしておきましょう♬