11月26日

おやつ

おやつの1日あたりの適切な量は、200gとされています。(農林水産省の食事バランスガイドから)

ですが、何をどのくらい摂取すれば良いのかわからないという方はご参考までにどうぞ。

間食の種類としては、ナッツ、ドライフルーツ、ヨーグルトやチーズ、豆乳などが好ましいです。なるべく無糖のものや脂質が少ないものを選びます。例えば、ドライフルーツでもバナナチップは揚げているので少なめの量にするなどです。

このように、ダイエット中でもうまくおやつをとりいれていけるとストレスフリーで素敵なスタイルになれると思いますよ^^

本日もよろしくお願いします?