02月26日

ぽっこりお腹

こんにちは。ダイエットをしていると便秘になりがちになりますよね‥。それは、大腸の潤滑油となる脂質が不足しているからかもしれません。脂質も適度に摂取しましょう。

また、ヨーグルトなどのビフィズス菌も便秘改善には良いと言われています。ヨーグルトに抵抗のある方は漬物や日本酒で乳酸菌を摂ってみてはいかがでしょうか?

ですがアルコールなどの刺激物は摂りすぎると逆効果になるので、飲み過ぎないように注意してください^^

他にも、食物繊維を豊富に含んだ食材をつかったり、はたまたそのようなお菓子を選んだりと‥意識をするだけでぽっこりお腹がペタンコへ♬

本日は19時まで出勤しています^^皆さまどうぞよろしくお願い致します(^◇^)