10月05日

むくみ

むくみの原因とアドバイスです。

●長時間同じ体勢でのお仕事→ストレッチを取り入れましょう。

●食事制限中→タンパク質は血管の外にある水分をひきよせる効果があるので必ずとってください。

●運動不足→ふくらはぎの筋肉が血液を心臓に送るポンプの役割を果たしてくれなくなります。

●ストレス→ストレスを溜め込むと血行が悪くなります。解消法を見つけましょう。睡眠や疲労もむくみに繋がります。できるだけ規則正しい生活を心がけてください。

●足浴だけでもいいので湯船に浸かる習慣をつけてください→血液循環がよくなりむくみ解消や予防に効果的です。

●お酒や塩辛いものは血液中の水分が血管の外に出やすくなるためむくみを引き起こしやすいです。ひかえめに‥ 特におつまみは塩分の少ないものを選んで下さい。

●きつい下着やブーツもよくありません。血液循環がわるくなり足のむくみの原因になります。冷たい食べ物や飲み物が好きな方も羽織りものなどで身体をあたためるように気をつけてください。

ここまで読んでいただきありがとうございます♫ もしもむくみで悩んでいらっしゃる方が居れば是非実践してみてくださいね^^

本日は18時まで受付です。またまた強い台風が近づいております。突風にはくれぐれもお気をつけてお越しください。