03月13日

ストレッチ

スーパーマンストレッチ法。


手と脚を肩幅に開きうつ伏せの状態になります。いつものように呼吸をしながら10秒程キープしてください^^
こちらは難易度1の簡単なストレッチ♬テレビを観ながらできちゃうのがメリットなのですが、腰に負担がかかりやすいのがデメリット。腰が弱い方はスーパーマンポーズは危険なので注意してください。

私はこのスーパーマンストレッチを進化させ、床で泳ぐ時もあります。今日のようにベッドから中々出たくない寒い朝、ベッドの中でできるスーパーマンポーズで身体をゆっくりと目覚めさせ起きるとスッキリ起きれますよ♬是非お試しくださいね^^

本日は18時までの出勤です。よろしくお願いします。