06月18日

タンパク質の重要性

夏はBBQのお誘いなど海に行く機会も多くなります。水着を着たりする為に、本格的な夏に向けて男女問わずダイエットをされている方が沢山いるのではないでしょうか。

体重ばかりを気にするのはあまりいいことではありません。単に筋肉が落ちているだけという場合があるからです。体重が落ちているのに体脂肪率が増えた人は要注意です。

代謝をよくし、バランスの良い身体づくりをしたいのであればタンパク質は三食摂ってほしいと思います。朝はオムライスなどのたまご料理、昼はステーキ、夜は焼き魚など。

朝にお腹いっぱい食べたからと言って1日に必要なタンパク質が摂れたとはかぎらないのです。三食の中で上手くとりいれてみてください(^-^)/

明日から雨続きの予報です( ;  ; )お天気が悪いと心身の状態が不調になるという方は、その前に是非ケアをさせてくださいね^ ^