12月11日

タンパク質

ダイエット中でもかかせないのがタンパク質なのですが、一日にどれくらいとれば良いのか分からない方のためにご参考までに…

体重50キロの方

例: ささみ→3本

卵→5個

木綿豆腐→1.5丁

牛乳→1リットル

3食の食材が量ならないように食べてください。また、量が多いと感じる方がいるかもしれません。さらに間食でチーズやヨーグルトをいただくと良いですよ^^

本日は18時まで受付です。雨で身体が冷えると思います。リッチクイーンで芯からあたたまりましょう^^