03月01日

パフェ

 

お肉やお魚については、100gにつきタンパク質が10g〜20g程です。脂身が多い部位ですと、これ以上にタンパク質が少ないこともあります・・・

体重50キロの人は、1日当たりタンパク質を32g程度必要としていますので、もしも足りないと感じる方は間食でチーズやヨーグルトを食べたり、食事の中で卵や豆腐などをすすんで摂取すると良いですね^^

写真は先日いただいたパフェです。あまおうがたっぷり♬ヨーグルトも入っていました。私はこちらでタンパク質を補給。

今日から3月に突入いたしました。昼間は気温も16℃まで上昇し春らしさが出て参りました。冬の疲れが出やすいこの時期、リッチなマッサージでお身体を癒してみませんか?本日もお待ちしております^^