02月08日

ピラティス

ピラティスでは基本の胸式呼吸法。

こちらをするだけで、インナーマッスルが鍛えられ、日常生活の中で歪んだ骨が元の正常な位置に戻ると言われています。

胸式呼吸法のやり方が分からない方のために、簡単に解説しますね^^

まず、顎をひいて背筋を伸ばします。鼻からいっぱい呼吸をし、肋骨が広がるイメージで胸を膨らませます。息を吐くときは吸ったときよりも長い時間をかけてゆっくりと口から息を吐きましょう。

いずれもお腹はなるべく動かないようにしてください。吸うときにはお腹が膨らまないように気をつけ、吐くときはお腹を引き締めたままの状態で行います。

筋トレをしなくても引き締まった身体が手に入りますよ^^試してみてくださいね!