ボールを使ったエクササイズをご紹介します。

簡単です＾＾?

足裏でボールをコロコロ。

体重は少しボールにかかるくらいでいいので、座った状態でも簡単にできます。テニスボール大くらいの大きさのものを1つ持っていると、事務作業で足が疲れやすい方の強い味方になります＾＾

また、休憩時間などには手をグーにして足の甲やくるぶしをさするととても気持ちがいいですよ。さっそく、本日のマッサージにも取り入れようと思います?