『年齢と共に太りやすくなった』
『手足が冷えやすくなった🐷』

マッサージをしている時
よくそんな意見を聞きます

差し出がましいですが
ここで美容業界歴6年の
水原が皆様の健康管理のお手伝い💁🏻‍♀️✨

冷えから身体を守る為、体温を保つ為、
体内で熱を作り出さなければいけません✋🏻

熱を作る為にエネルギーが必要です。
ですので他の季節に比べ
消費するエネルギーが多いのが冬！

ここで代謝をさらに高める
習慣を取り入れれば
燃えるスイッチが入り
痩せやすくなります☺️☺️

しかし残念ながら
基礎代謝はすぐには上がりませんし
上げる薬なんてものも存在しません🥲

ですので無理なくできることから
始めて続けることが大切なのです🙂

◉◉代謝アップの為の習慣◉◉
①身体を温める食べ物を取る
②こまめに水分を取る
③自律神経を整えるストレッチ
④筋トレで筋肉量アップ
⑤有酸素運動
⑥意識して腹式呼吸をする
⑦腸内環境を整える

などなどです😊

たまにはまじめな話をしてみました笑

Ryo Mizuhara.