今日は簡単にできる猫伸びポーズを紹介します。

1.  四つん這いになり手をつきます
2. 顎を床に近づけるようにしてお尻をひきます
3. 腹式呼吸をこの状態で10回してください

筋肉のつきやすい方でしたら、早い方で1週間からお腹に筋が入ったという方がいらっしゃいました。

猫伸びポーズはヨガのひとつです。寝る前にしますと、身体がリラックスしますよ。実践してみてはいかがでしょうか（＾_＾）