1. GI値をご存知ですか？

GI値は食後の血糖値の上昇度を表す数値です。GI値の高い食品の代表例として、白米やジャガイモがあげられます。

白米は玄米に変えたりジャガイモの代わりにサツマイモを食べるなど、GI値の低い食材をなるべく選ぶと血糖値の上昇をコントロールでき、脂肪の合成にもつながりにくいようです＾＾健康のご参考までに♫

また、ガムをよく噛むと空腹感が紛れますよ。