05月17日

筋肉痛

筋肉痛がないので今している運動に効果がないのではないか‥という相談を受けますが、普段よく動かしている筋肉は筋繊維を傷つけずに動かせる動作であり、筋肉が成長しているということなのです。


効果がないわけではないので安心して続けてくださいね。気になる場合は少し負荷の増やしたトレーニングをしてください^ ^

筋肉痛は通常2〜3日で修復します。筋肉トレーニングはそちらを目安に行ってくださいね。オーバートレーニングにならないようにするためにも、充分な栄養と休息は必要です(^◇^)

本日は18時まで出勤です。
お待ちしています^_^