近頃、足がよくつるという方が多いような気がします＿φ(￣ー￣ )

寝てるときや目覚めたとき、または運転中によく起きやすいそうですが、運転中に足がつるととても危険です?

ご自分で少しでも身体のケアを行いましょう。

足がつる原因としては様々で、
筋肉疲労や冷え、ミネラル分の不足によって起きることが多々あります。

ミネラルとは。。
カルシウム
マグネシウム
ナトリウム
カリウムの総称です。

ストレッチを心がけることはもちろん、水分をまめにとることも必要ですが、栄養素としてはミネラルを沢山含む豆類や海藻、乳製品や豚肉などを摂取するのもかなり効果的ですよ！

歳をとると排泄のときにも多くミネラルが流れてしまうようなので、気にしてマメにとってあげることが重要ですね^_^

さて、今日の間食はローソンで買ったみかんゼリー。みかん?がゴロゴロ入っていて美味しかったです❤️
やっぱり果肉は沢山入ってなきゃ！

ゼリーはサッパリしていて、暑い夏にぴったりです(*^o^*)