05月07日

足がつる


誰でも一度は経験したことがあると思います。
足がつる原因としては、水分ミネラル不足や冷えや加齢による血行不良があげられています。

予防方法
⓵カルシウムを含む乳製品やマグネシウムを含む豆類を食事の中で積極的に摂ってください
⓶湯船に浸かって血行をよくしましょう
⓷軽いストレッチやお散歩

つった時には、つま先をつかんで身体の方へ引き寄せふくらはぎを伸ばしましょう!痛みが楽になります。